Bắp chân to và cứng làm sao để giảm size chân, để chân nhỏ lại. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm được cách làm chân thon gọn nhanh chóng nhất.

Bạn đang xem: Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần


*

Các bài tập giúp thon gọn đôi chân gọn thì không hao sức và nặng nhọc như tập gym, không phải vì thế mà không có tác dụng gì trong việc giảm thon gọn đôi chân của bạn. Với những bài tập như yoga là điều tuyệt vời giúp bạn vừa thư giãn vừa đốt cháy được mỡ cũng như làm nhỏ đôi chân của mình.

Bài tập yoga giúp bắp chân thon gọn

Ngồi và duỗi thẳng chân về trước.Gập người về trước, 2 tay đặt ở bàn chân.Dùng tay giữ mở ngón chân đến khi cảm thấy căng chân và có cảm giác nóng.Sau khi có cảm giác nóng và căng, tiếp tục giữ thêm khoảng 15 giây và thả lỏng.Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.
*
*
*
*

Nhiều người quan niệm đi bộ nhiều sẽ làm cho bấm chân to. Nhưng theo nghiên cứu từ các chuyên gia, đi bộ với cường độ thấp chân sẽ KHÔNG bị to. Những vận động viên, tập luyện với cường độ cao, đi bộ liên tục nhằm mục đích tăng cơ thì bắp chân mới phát triển và bắp chân to.

Vì vậy, đi bộ ở mức bình thường, với những tác động nhỏ mỡ thừa ở vùng bắp chân sẽ biến mất và chân thon gọn hơn.

Tập Gym giúp đôi chân thon gọn

Mỗi người thường nghĩ đến những quả tại khi nghe đến từ Gym và Gym dành cho những người thích tăng cơ bắp. Tuy nhiên, trong Gym có nhiều bài tập khác nhau, bài tập giúp tăng cơ, bài tập giúp giảm mỡ chân,…

Bài tập Gym làm chân thon gọn hiệu quả

Dang rộng 2 chân chân, giữ lưng thẳng và mắt hướng về phía trước, mũi chân lệch 1 góc 45 độ so với cơ thể.

Khóa lưng và hạ trọng tâm cơ thể, đến khi 2 đùi song song với mặt đất.

Nâng người về vị trí ban đầu, và lặp lại động tác 3-5 lần, và thực hiên bài tập từ 10-15 lần.


*

Các bạn có thể kết hợp mát xa với tinh dầu, kem dưỡng để bắp chân thon gọn, mềm mại hơn.

Xem thêm: Trẻ Em Mấy Tháng Thì Ăn Được Váng Sữa, Trẻ Mấy Tháng Tuổi Ăn Được Sữa Chua Và Váng Sữa

Cách Massage thu nhỏ bắp chân

Vệ sinh khu vực chân và bắp chân.Xoa đều theo vòng tròn các khu vực như bắp chân, đùi.Xoa đều kèm các loại tinh dầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.Lặp lại các bước massage từ 15 phút để có kết quả tốt nhất.
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*