Sức khỏe mạnh cùng thể trạng của người bà bầu trước lúc có thai có thể ảnh hưởng rất to lớn cho sức mạnh và sự phát triển của tnhì nhi. Do vậy gồm một số trong những vụ việc cần được cẩn thận cùng sẵn sàng trước khi mang thai. quý khách đề xuất thực hiện quá trình sau nhằm tăng thời cơ có được một thai kỳ khỏe mạnh mạnh:

Điều chỉnh tốt trọng lượng, lối sống với cơ chế ănBổ sung vitaminỔn định các bệnh lý mạn tínhKhám prúc khoa và tiêm vắc-xcó sẵn mang thaiNgưng áp dụng thuốc lá (kể cả hút thuốc lá lá bị động và dung dịch lá điện tử), riệu và beer với kích thích.

Bạn đang xem: Cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai

Áp dụng cơ chế ăn uống an lành với bổ sung cập nhật viên vitamin:

Để gồm một sức mạnh tốt, bạn phải một cơ chế ăn cân đối những chất dinh dưỡng, đầy đủ những vitamin với khoáng chất. quý khách phải ăn đa dạng mẫu mã các một số loại rau sạch, củ quả, ngũ ly, giết thịt, cá, trứng, sữa với các một số loại hạt. Hạn chế ăn uống muối bột, mặt đường cùng những các loại thức nạp năng lượng nkhô giòn.


*

Hình minh họa - mối cung cấp internet

Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng các hóa học, bạn phải bổ sung cập nhật thêm một vài Vi-Ta-Min, khoáng chất nhất là acid folic cùng i-ốt. Nên uống tự trước lúc có tnhị khoảng chừng 3 mon cùng tiếp tục sau khi với thai. Ít độc nhất 1 tráng trước có tnhị và 12 tuần đầu tnhị kỳ bạn nên uống viên Vi-Ta-Min đựng tối thiểu 400 microgram acid folic hằng ngày. Với thai phụ tất cả tiền cnạp năng lượng mang tnhị bé bị dị tật khi hữu kmáu ống thần khiếp, hàng ngày đề nghị uống 4 miligram acid folic – vội vàng 10 lần liều thường thì – vào ít nhất 3 mon trước có thai và 3 tháng đầu thai kỳ để có tác dụng dự phòng dị tật khi hữu khuyết ống thần kinh cho tnhị nhi. Hãy bàn bạc với bác bỏ sĩ để định lượng acid folic yêu cầu sử dụng tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của phiên bản thân.

Bổ sung sắt cũng khá đặc biệt trước với tnhị, có lợi đến quá trình tạo thành ngày tiết, đặc biệt quan trọng Khi yêu cầu sử dụng tăng thêm vào tnhị kỳ. Prúc chị em trước có thai nên bổ sung cập nhật khoảng tầm 27 mg Fe ngulặng tố từng ngày. Bạn rất có thể bổ sung cập nhật bởi viên vitamin hoặc vào thức ăn uống nhiều hóa học Fe nhỏng những loại đậu, ngũ cốc, thịt bò, tôm. Bạn cũng cần bổ sung cập nhật thêm các một số loại thực phẩm góp tăng năng lực hấp thu chất Fe như bông cải, nước cam, bòng, dâu tây...

Bổ sung 150 microgram i-ốt từng ngày cũng rất được đề xuất trước sở hữu tnhị, trong thai kỳ với trong giai đoạn mang đến con bú. Đây là 1 trong những chất quan tiền trong cho sự trở nên tân tiến óc bộ của tnhị nhi.

Duy trì cân nặng chuẩn:

Bạn yêu cầu giành được trọng lượng chuẩn chỉnh trước khi có thai (BXiaoMI bình thường trong khoảng từ bỏ 18,5-23). Thừa cân nặng, béo tốt trước khi có tnhị tất cả liên quan với một số trong những thay đổi triệu chứng nặng đến thai kỳ với trẻ sơ sinh như: tăng huyết áp, chi phí sản giật, sinc non, tiểu tháo dỡ mặt đường tnhị kỳ, thai khổng lồ, chấn thương kmất mát, phẫu thuật đem tnhị, tnhì lưu, dị dạng bđộ ẩm sinh nhất là các khãn hữu kmáu ống thần khiếp. Nếu các bạn thừa tí hon cũng hoàn toàn có thể mang đến nguy cơ tiềm ẩn thai nhi gồm khối lượng thấp và sinch non.

Tập thể dục thể thao hầu như đặn:

Quý khách hàng được lời khuyên bầy dụng cùng với cường độ vừa phải tối thiểu 150 phút ít mỗi tuần. Tập thể dục thể thao vừa phải góp nâng cao khả năng tạo thành, quan trọng với những người dân vượt cân nặng hoặc mập mạp. Quý khách hàng cần nỗ lực chuyển cân nặng của chính mình về bình thường bởi một chế độ nhà hàng siêu thị lành mạnh với liên tiếp bầy đàn dục.

Ngưng các hóa học ko tốt mang lại sức khỏe nlỗi riệu và beer, thuốc lá, hóa học kích thích:

Sử dụng các chất này có công dụng gây ra những vụ việc cực kỳ nghiêm trọng đến thai kỳ bao gồm: dị tật bẩm sinc, tnhị chđộ ẩm phát triển, sinch non hoặc tnhị giữ. Ngưng thực hiện trước lúc có tnhì góp làm cho giảm những nguy hại này.

Đảm bảo một môi trường sinh sống an toàn:

quý khách hàng đề nghị để ý giả dụ môi trường thiên nhiên sống hoặc khu vực thao tác làm việc có những các loại Hóa chất nhỏng chì, tbỏ ngân hoặc dung dịch trừ sâu. Tiếp xúc cùng với các Hóa chất này còn có nguy cơ tiềm ẩn gây hại mang lại thai nhi. Tạm ngưng làm các công việc tất cả nguy cơ khiến cho các bạn ptương đối lây truyền với Hóa chất hoặc tia xạ.

Khám trước mang thai:

Khám trước lúc có thai là bước đặc trưng để đảm bảo an toàn một tnhị kỳ trẻ trung và tràn trề sức khỏe. Trong quy trình thăm khám, bạn sẽ được kiểm tra về các vụ việc gồm những: tiền cnạp năng lượng tnhì kỳ trước đó, tiền căn bệnh tật của bản thân cùng gia đình, đánh giá prúc khoa, lịch sử vẻ vang tiêm vắc-xin, các loại thuốc đã sử dụng, lối sinh sống với chế độ ăn. Một số bệnh dịch mạn tính như: trầm cảm, tè túa đường, tăng áp suất máu, rượu cồn gớm, rối loạn nạp năng lượng uống… có khả năng bị nặng nề rộng vào tnhị kỳ với khiến ảnh hưởng tác động xấu cho sức mạnh chị em với thai. Điều trị ổn định những bệnh tật này trước khi sở hữu tnhì giúp cho bạn tăng tài năng có một tnhì kỳ trẻ khỏe.


*

Hình minch họa - mối cung cấp internet

Nên luận bàn cùng với bác bỏ sĩ về các bài thuốc nhiều người đang áp dụng để đảm bảo rằng chúng không tồn tại công dụng xấu cho tnhị nhi. Một số lại dung dịch rất có thể gây dị dạng bẩm sinch mang lại thai nhi được khuyến nghị dừng sử dụng tự trước khi mang tnhì. Trong khi bạn cũng khá được tầm rà những bệnh dịch lan truyền nlỗi dịch nhiễm qua con đường dục tình, HIV, viêm gan khôn cùng vi B… Lịch sử tiêm ngừa cũng rất được ghi dìm. Các loại vắc-xin yêu cầu được dứt trước lúc với tnhì bao gồm vắc-xin dự phòng Rubella, tdiệt đậu, viêm gan hết sức vi B.

Gia đình:

Hãy bảo vệ rằng bố của cô bạn cũng có thể có sức mạnh tốt nhất trước lúc thụ tnhị. Những chứng trạng như béo phệ, hút thuốc lá lá, uống bia rượu, áp dụng dung dịch, cơ chế ăn cũng ảnh hưởng cho tính năng chế tạo ra của phái nam và kết cục của tnhị kỳ. Một lối sống lành mạnh với cơ chế ăn uống và luyện tập các đặn sẽ giúp đỡ phái mạnh bao gồm một sức khỏe chế tác xuất sắc.

Xem thêm: Cách Đối Phó Với Mẹ Chồng Ghê Gớm, Để Đối Phó Với Mẹ Chồng, Bạn Tôi Từng Đặt

Các thành viên vào mái ấm gia đình cũng cần cung cấp cho những người chị em để chúng ta đã có được tâm lý tốt nhất có thể về ý thức tương tự như sức khỏe thể hóa học trước lúc với tnhì.

Tsi khảo:

https://ranzcog.edu.au/womens-health/patient-information-resources/planning-for-pregnancy

https://www.acog.org/womens-health/faqs/good-health-before-pregnancy-prepregnancy-care